przed po

Wersja oficjalna: ŚNIADANIE: Jajecznica z 3 jaj z pomidorem (150g), 20g pestek z dyni, 10g orzechów włoskich, 20g chleba ciemnego Obiad/ przed treningiem 1h: Duszona pierś z kurczaka (250g), kasza gryczana (100g), 1 łyżka oliwy z oliwek (15ml) Po treningu: 100g duszonej piersi z kurczaka, 100g białego ryżu / 300ml wody z 2 łyżkami miodu [...]

Środa: Dzień treningu. Śniadanie: 2 jajka na miękko, 100g chleba ciemnego, 20g pestek z dynii, jabłko Obiad/przed treningiem: 200g dorsza, 100g brązowego ryżu, łyżka oliwy z oliwek(30ml) Po treningu: 100g dorsza, 100g chleba ciemnego, 300g pomidora, Szklanka wody z miodem. oliwa z oliwek(30ml) Podwieczorek: jogurt naturalny 200ml, jabłko, banan, [...]

[...] a także w tłuszczach co oznacza ze może być wszechstronnie wykorzystywane przez ciało. Działa również wewnątrz jak i na zewnątrz komórek niszcząc wolne rodniki zapobiegając przedostania się im do komórek a także niszczy, te które już tam są. ALA jest antyoksydantem. Antyoksydanty to molekuły które neutralizują wolne rodniki chroniąc nasze [...]

[...] się szkodliwy i niebezpieczny, pytam teraz o całkiem inną rzecz . Czy taka procedura jak napisałem w temacie jest do przyjęcia? Czy przyjmujący sterydy zrobiliby przerwę przed sterydami (tu metanabol) a po kreatynie? Jeśli temat umieściłem w złym dziale, proszę administratora o przekierowanie. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-06-20 [...]

Tu alvadro94 Czy do ostrej diety redukcyjnej dorzucic aeroby na spalenie tluszczu? bo slyszalem ze aeroby podczas treningu silowego(masowego) spalają miesnie..a nie chce zeby to co wypracuje na ciezkim treningu poszlo sie rypac przez rowerek? moze zjesc cos przed i po? i to wogole prawda o tym spalaniu miesni? doradzccie

chyba wszystko z grubsza ok. poza tym, że dałbym izolat z rana a taurynę tylko przed i po treningu- zaznaczy się jej większe działanie jako antykatabolik bo jako transporter do tych środków nie jest konieczne co nie znaczy że nie możesz tego brać razem.

jak masz jeszcze fundusze dokup bcaa na okres przed i po treningu/przydaje sie w budowaniu sily/... a tak w ogole mogles zakupic jeden rodzaj bialka i darowac sobie tauryne...-zostaloby na bcaa

bcaa byłoby bardzo dobre ale już tego trochę jest i starałem się poukładać już z istniejącej listy, więc jeśli jeszcze jest możliwość/finansowa przede wszystkim/ to jak najbardzieej, jak nie to można jeszcze z izolatem popróbować, przed i po treningu.

http://i38.servimg.com/u/f38/13/38/41/91/dieta_11.png To jest jadłospis na jutro, warzyw do obiadu nie uwzględniłem, rano i po treningu dodatkowo jem Omega 3 w kapsułkach i przed snem pije Multiwitaminę od plusza a kurczak smażony na oliwie. Zmieniony przez - Yush w dniu 2012-09-05 20:25:17

za duzo platkow owsianych, czemu tylko bazujesz na tym ? nie lepiej tego kurczaka dac przed lub po treningu niz rano? a rano wystarczy zwykla jajecznica na boczku, cebulii czy czymkolwiek tam chcesz, za duzo nabialu z twarogu, daj jakies mieso, nie musi to byc mieso drogie jak kurczak , lepiej zainwestuj np mieso z lopatki wieprzowej lub karkowka [...]

Mozesz zrobic tak jezeli sie obawiasz przytyc, dzien przed swietami zero wegli i dzien po swietach tez ale jezeli nie startujesz w zawodach to raczej specjalnie sie tym nie przejmuj .pozdro wesolych swiat

-Universal Storm-dokupilbym mono -Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 360 kapsułek dawkaj okolo 8g z rana i 8g po treningu -Olimp - Super Whey Gainer 4000® 3,8kg-w/g brakow w diecie -Tribulus super 100 kapsułek-przed snem tak mjak na opakowaniu pisze

[...] że na razie są na prawdę nie potrzebne. I jeszcze co do treningu to jeszcze wypady na jedną nogę i odwodzenie nogi o ile też nie wliczasz w rozgrzewkę, hehe. I w ogóle też po co trenujesz? Celem forma na wiosnę? I wiadomo że przydałoby się ten plan modernizować :D Dwa ostatnie miechy przed szczytem formy inaczej... w innym okresie inaczej... :)

ale ten gosc co zakladal posta lazi po forum i kazdego zaczepia i pisze niezle historie najchetniej to bym bana mu dal na gwiazdkea przewaznie jest tak ci co duzo gadaja to w rzeczywistosci nic nie maja do powiedzenia tylko siedzą przed monitorem i pyszczą Zmieniony przez - kesieo w dniu 2004-12-20 21:36:05

kazam nie zachowuj sie jak dzieciak...po co chcesz zobaczyc odpowiedz olimpa jak i tak dobrze ja znasz ?! sa rzeczy ktorych sie nie mowi i juz... to tak jakbys mial zal do ktoregos z zawodnikow (obojetnie jakiej dyscypliny) ze nie przynaje sie przed miadiami do uzywania koksu...pomysl czlowieku i nie przeobrazaj sie w kojenego mr. lifta...

[...] (kasza manna + mleko + margaryna + jajka) serek wiejski + 3 kromki chleba czarnego z ziarnami 3 parowki + ketchup 3,5 kromki chleba czarnego serek wiejski 6 lyzek bialka ( przed snem ) odstepy miedzy posilkami w calej diecie staram sie robic co 4 godziny, w praktyce czasem jem co 3 czasem co 5-6. DrGreem dzieki za wypowiedz :), czytam jak [...]

To czy będziesz trenował przed czy po pracy nie ma znaczenia, wazne abyś pilnował posiłków, okolotreningowych szczególnie. Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Żadne suple, skup się na jedzeniu, dopnij dietę najpierw. Dodaj ankiete z postów podwieszonych, plan czym prostszy tym lepszy dla ciebie.

[...] poziom to często bardzo zmieniać co tydzień albo dwa i nie robiłem tylko na płasko. A na płasko to juz z 2 miechy nie robiłem. Stary wp*****lam ostatnio jak tylko moge, zawsze przed i po treningu jakis porządny posiłek i zawsze twaróg na noc, w dodatku kreatyne biore od 3,5 tyg. i nic. ****a juz lepiej bez tej kreatyny szło. Nie wiem co mam robić

Ja zawsze po mecie samą nolvą przed 10 dni 20 mg i jest git.

[...] powoli ale rośnie, a jak już kiedyś tam zaleje się tłuszczykiem to pojedyncza krótka redukcja i znowu kaloryfer widać Ale Twoja sprawa... Wg mnie lepiej być wytrenowanym ektomorfikiem niż zapasionym, rozleniwionym, 100%owym mezomorfem z dupskiem rozpłaszczonym od siedzenia przed komputerem. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-14 16:43:10